O mel é um verdadeiro “kit de primeiros socorros vivo”. Contém enzimas, vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e antissépticos naturais. Consumir mel fortalece o sistema imunitário, limpa o organismo e fornece energia durante um longo período.
Frutas cítricas. Laranjas, tangerinas, toranjas e limões são uma prevenção natural contra as constipações. Além de enriquecerem o organismo com vitamina C, também melhoram o humor graças aos óleos essenciais.
Repolho. O repolho branco comum, os brócolos ou a chucrute são alguns dos vegetais mais benéficos para o tempo frio. Contém vitamina C, fibras e enzimas naturais que auxiliam o funcionamento do trato gastrointestinal e reforçam o sistema imunitário.
Cenouras e abóbora. Os vegetais alaranjados são um verdadeiro tesouro para a pele, a visão e o sistema imunitário. O betacaroteno é convertido no organismo em vitamina A, que ajuda as células a defenderem-se contra bactérias e vírus.
Peixes do mar. O arenque, a cavala, o salmão ou a sardinha são alimentos que não só saciam a fome, como também fortalecem o coração, os vasos sanguíneos e o sistema nervoso. Os ácidos gordos ómega-3 reduzem a inflamação no organismo e contribuem para a saúde da pele e do cérebro.
